药王孙思邈在其著作《千金要方》中（zhōng）写道（dào）：“妇人之别（bié）有方者，以其（qí）胎妊生产崩伤之异故也（yě）”，又说女人（rén）“感病倍于（yú）男子，加以慈恋爱憎嫉妒忧恚……所以为病（bìng）根深，疗（liáo）之难（nán）瘥。”

这句话讲的（de）是，女性（xìng）有（yǒu）经、孕、产、乳、更等特殊时（shí）期，本身就容易气血不足，再加上情绪（xù）化、敏（mǐn）感的性格，更（gèng）容（róng）易患病，且更难（nán）治愈。

中医在女性养生、调理（lǐ）方面源远流长（zhǎng）。我国最早（zǎo）的医学文献《黄帝内经》就对女性（xìng）月经的生理（lǐ）、病理以及对妊娠的诊断（duàn）和用药原则等（děng）都有较为详尽的论述。

现存第一部（bù）产科专（zhuān）著唐（táng）代《产宝（bǎo）》，对妊（rèn）娠、难产、产后常见病的（de）诊断和治疗（liáo），以及产后（hòu）血晕的急救方（fāng）法均有论述。

因此（cǐ），古代的（de）养生之（zhī）家，都会教（jiāo）女（nǚ）子学习相关养生（shēng）知识，维护自身（shēn）健康（kāng）。

女性（xìng）行经期间（jiān），血室正开，更容易（yì）受到邪气侵袭，此时如不注意调护，常常容易导（dǎo）致疾病。《景岳全书·妇人规》中，谈及月经（jīng）病（bìng）的（de）病因时（shí）说：“盖其病之肇（zhào）端，则（zé）或思虑，或由郁怒，或（huò）以积劳，或以六淫饮食”，其具体要（yào）点如下：

畅情志（zhì）。因经行时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪更容易受外（wài）界干（gàn）扰。若伤于七情，尤其（qí）是发（fā）怒、抑郁或者生闷气，都会使肝失疏（shū）泄，影响月经正常来潮（cháo）或（huò）加重经期不适。

适寒温。《女（nǚ）科经论》说：“寒温乖适，经（jīng）脉则虚（xū），如有风冷，虚则（zé）乘之。邪（xié）搏于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不（bú）调也”。即起（qǐ）居不慎，使寒温失（shī）宜，可（kě）导致（zhì）月经（jīng）疾患。

节（jiē）饮食。经行（háng）时，阴血下（xià）注（zhù），阳气偏盛，若吃太多辛烈的（de）食物，会使（shǐ）津（jīn）液减少、体热过盛（shèng）导致出血量过多；过食生冷、寒凉的食（shí）物，则（zé）会导致血流寒凝、血行受（shòu）阻。

劳逸适度（dù）。劳累耗气，最（zuì）易动血，使经期延长或经量过多。

注意（yì）清洁卫生。经行（háng）时血室（shì）正开，必须（xū）注意保持外阴清洁，要及时更换（huàn）卫生（shēng）用品和内裤，严禁房事、盆浴，以免邪（xié）毒侵入，发（fā）生妇科疾病（bìng）。

孕期：和脾胃，宜（yí）持中

徐之才《逐月（yuè）养胎（tāi）法》有“节饮食”“无大（dà）饥（jī）”“无甚饱”“调五味”之说（shuō）。《产孕集》中（zhōng）有“凡妊娠，起居饮食，惟以和平为上，不可太逸（yì），逸则气滞，不（bú）可（kě）太劳，劳则气衰”的（de）告诫。

其大意（yì）为，在妊娠期（qī）间（jiān），生活起居要有规律，做事要适度：适当（dāng）劳动，但不宜提举重物或攀高履（lǚ）险，以免伤胎（tāi）；睡眠（mián）要充足，但不宜过于贪睡，以免气滞难产；饮食要（yào）有营养、易（yì）于消化，不（bú）宜过（guò）饥过饱，以保持脾健胃和（hé），小便（biàn）通畅。

孕妇衣着（zhe）宜宽大合（hé）体，腰带不宜（yí）束紧，否则会导致气血周流不畅而影响胎儿的（de）发育（yù），甚至难产。妊娠女（nǚ）性在三个月（yuè）以前和七个月以后，应谨戒房事，以免引起流（liú）产或（huò）早产。

产褥期：宜温补（bǔ），避风邪（xié）

中医认为，女性在生产（chǎn）后会骤然体虚，此时最忌风、寒、湿邪侵袭，不宜卧于当风之处。产妇若逢暑月，最（zuì）忌（jì）贪凉用扇，但也不宜紧（jǐn）闭门窗、衣着过厚，以（yǐ）免发生（shēng）中暑；冬季（jì）宜注意保暖，预防风（fēng）寒感冒。产（chǎn）妇的休息环境应清洁、安静，室内（nèi）要（yào）温暖（nuǎn）舒适、空气流通。

在（zài）饮食（shí）方面，产妇应注意（yì）温补，吃些清淡可口、易于消化吸收（shōu），营养丰富（fù）、热量和水分足够（gòu）的食物。忌食油腻和（hé）生冷瓜果，也不宜吃辛（xīn）热（rè）、伤津（jīn）的食物。

产褥期保（bǎo）健，需特别注（zhù）意外阴清（qīng）洁，预（yù）防感染。每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换护（hù）垫（diàn）。如有伤口，应使用消毒敷料，亦（yì）可（kě）用药液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤、月经（jīng）带要常洗晒，产（chǎn）后百日之内严（yán）禁房事。产后四周（zhōu）不能盆（pén）浴，以防邪毒入侵引（yǐn）发其他疾病，不（bú）利于胞宫恢复。

哺乳期：调情志，适劳逸

中（zhōng）医认为，“乳为血化美如饧”，《类（lèi）证治裁》则（zé）记（jì）载“乳（rǔ）汁为气血所化，而（ér）源出于胃，实水谷之（zhī）精华也”。母乳新鲜无菌（jun1）、温度适宜，易于消化吸收，还能增进（jìn）小儿抗病能力，因此，应尽可能母（mǔ）乳喂养。

哺乳期女性保健，要着重（chóng）保持乳房卫生，哺乳前宜用温开水清洗乳头，注（zhù）意按时（shí）喂奶、调（diào）节（jiē）情（qíng）志、适劳逸，以利乳汁分泌。

乳母应加强（qiáng）饮食营养，增进食（shí）欲，多喝（hē）汤水，以保证乳汁的质量和分泌量（liàng）。忌食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁（zhī）不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎（shèn）服（fú）药物，许多药物可以经过乳母（mǔ）的血循环进入乳汁（zhī），如产妇服大黄，婴儿便会拉（lā）肚子。

更（gèng）年（nián）期：补肾气，调睡眠

更年（nián）期女性肾（shèn）气开始不足，天（tiān）癸将竭，月经频繁（fán），经血量（liàng）多，经期延长，往往会出现贫血，可多吃鸡蛋、动物内（nèi）脏、瘦肉、牛奶等高蛋（dàn）白食物，以（yǐ）及（jí）菠菜、油菜、番茄（qié）、桃、橘等蔬果。平时，还可吃一（yī）些补肾食品，如黑木耳、黑芝麻、胡桃等。

更年期女（nǚ）性在起居生活上，应注（zhù）重劳逸结合，保证充足、优质的（de）睡（shuì）眠（mián）。只要身体状况良好，就应从事正常的工（gōng）作，还（hái）应参加散步、太极拳、气功等运（yùn）动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以（yǐ）调节（jiē）生活，改善（shàn）睡眠和休息，避（bì）免（miǎn）体重过度增加。

要（yào）注意个人卫生。更年（nián）期（qī）综合（hé）征患者除（chú）了注意情志、饮（yǐn）食、起居、劳逸（yì）外，适当（dāng）对症合（hé）理用药是（shì）必要的（de），可（kě）以改善症状。尤其要（yào）注意（yì）定期（qī）检（jiǎn）查。

女性更年（nián）期常（cháng）有月经紊乱（luàn），也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现例假持续10天以上仍（réng）不停止，或月经过（guò）多（duō）而引起贫（pín）血趋势时，则（zé）需就医诊（zhěn）治（zhì）。若（ruò）绝（jué）经后阴（yīn）道出血或白（bái）带（dài）增多，应及时就诊做有关检查。

更（gèng）年期阶（jiē）段，最（zuì）好每隔半年至一年做一次体检，包括宫（gōng）颈刮片等，以便及早发（fā）现（xiàn）疾病，早（zǎo）期（qī）治疗。▲